7 Cara Sederhana Mencegah Serangan Jantung

Artikel Ditinjau: dr. Fadiyah Ulfah Khalid, S.Ked

Cara mencegah serangan jantung merupakan salah satu langkah yang perlu dilakukan. Pasalnya penyakit jantung merupakan jenis penyakit mematikan di dunia. Sebagai organ penting yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh, jantung perlu dijaga dari berbagai permasalahan kesehatan. 

Apa Itu Serangan Jantung?

Serangan jantung adalah gangguan yang terjadi saat otot jantung tidak memperoleh aliran darah. Hal tersebut akan mengganggu fungsi jantung dalam proses mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Kondisi yang dibiarkan dan disepelekan bisa menyebabkan kematian lebih cepat. Hal semacam itu juga dapat menyebabkan jantung koroner. Yakni ketika pembuluh darah yang melakukan pemasokan darah ke jantung mengalami penyumbatan.

Penyebab dan Faktor Risiko Serangan Jantung

Penyebab pasokan darah ke jantung terganggu ialah karena penyumbatan. Jantung membutuhkan pasokan darah yang mengandung oksigen untuk terus berkeja dengan baik.

Namun jika terganggu maka otot jantung bisa mengalami kerusakan. Secara umum penyumbatan pada saluran pembuluh darah yang mengarah ke jantung disebabkan karena penumpukan lemak yang membentuk plak.

Hal tersebut terjadi ketika seseorang memiliki kebiasaan atau pola hidup yang tidak sehat. Seperti mengkonsumsi alkohol, makanan mengandung lemak jenuh, obesitas, stres tinggi, gangguan autoimun, dan sebagainya.

7 Cara Sederhana Mencegah Serangan Jantung

Tindakan atau cara mencegah serangan jantung tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyakit, namun juga bagi yang masih sehat. Karena ganggun permasalahan pada jantung bisa menyerang siapa saja.

1. Perhatikan Konsumsi Makanan

Pola makan yang buruk dan asupan makan yang tidak dikontrol bisa menjadi salah satu pemicu masalah kesehatan, termasuk jantung. Kendalikan hal tersebut untuk membantu menjaga kesehatan baik jantung maupun kondisi tubuh Anda.

Seperti menghindari makanan yang menjadi pantangan bagi penderita jantung. Misalnya makanan berlemak dan kolestrol, minuman bersoda, camilan makanan asin, dan lain sebagainya.

2. Rutin Olahraga dan Bergerak

Rutin berolahraga akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru, kadar kolestrol dan gula darah normal, serta membakar lemak dalam tubuh. Olahraga juga menghasilkan beberapa hormon yang bermanfaat untuk membuat tubuh bugar dan sehat.

3. Pertahankan Berat Badan Ideal

Cara mencegah serangan jantung selanjutnya ialah dengan mempertahankan berat badan ideal. Anda bisa menggunakan Indeks Massa Tubuh untuk mengukur berat ideal tubuh, sehingga saat sudah menuju angka berlebihan bisa mulai dikontrol.

4. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Air putih penting untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Air putih akan membantu Anda terhindari dari dehidrasi yang bisa menyebabkan detak jantung lebih cepat karena asupan darah di dalam tubuh berkurang. Penuhi kebutuhan air putih minimal 1,5 liter per hari.

5. Kelola Stres

Stres membuat tubuh memprosukdi hormon adrenalin yang akan membuat jantung bekerja lebih keras. Sehingga tekanan darah bisa meningkat dan berpontensi menyebabkan berbagai permasalahan pada organ jantung.

6. Pahami Gejala Penyakit Jantung dan Lakukan Pemeriksaan Dini

Memahami dan mencari tahu terkait gejala penyakit jantung akan membantu seseorang bisa mendeteksi dini saat tubuhnya mengalami gangguan tersebut. Sehingga segera dilakukan pemeriksaan dan tindak lanjut.

7. Sering Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari pagi memiliki potensi yang baik untuk mengurangi peradangan yang terjadi karena plak pada pembuluh jantung. Manfaat lainnya akan membantu menurunkan kadar kolestrol dan tekanan darah sehingga otot jantung jauh lebih kuat.

Penting memahami dan mengaplikasikan cara mencegah serangan jantung sejak dini. Mengingat jantung merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh yang jika terjadi permasalahan bisa menyebabkan kematian fatal. Jika ingin mendapatkan hasil lebih akurat mengenai jantung, Anda bisa melakukan medical check up di klinik Sengkang Medical Centre yang buka setiap hari; termasuk hari Minggu dan hari libur!