Artikel ditinjau oleh: dr. Andi Fikryah Muliana Ashariana, S.Ked
Tidak enak badan? Anda tentu pernah merasakan badan yang tidak terasa nyaman sehingga, susah untuk beraktivitas atau bahkan untuk mengerjakan kegiatan ringan sehari-hari sekalipun.
Hal inilah yang menjadi alasan mengapa cara mengatasi tidak enak badan dan pusing ini wajib diketahui oleh semua orang. Tujuannya, tidak lain sebagai langkah antisipasi jika kondisi ini terjadi.
Sebelum membahas mengenai cara mengatasi tidak enak badan dan pusing, yuk cari tahu dulu apa sebenarnya penyebab masalah kesehatan yang satu ini!
Apa Itu Tidak Enak Badan dan Penyebabnya?
Dunia kedokteran menyebut tidak enak badan dengan istilah Malaise.
Tidak enak badan adalah gejala yang mengiringi hampir semua permasalahan kesehatan. Malaise selalu terjadi secara perlahan atau cepat, tergantung dengan jenis penyakitnya.
Malaise sendiri sebenarnya bukanlah penyakit, tetapi gejala dari penyakit tertentu. Penyebabnya dapat beraneka ragam, bisa kelelahan penyakit ringan hingga penyakit serius.
Apa penyebab badan tidak terasa tidak enak ini tidak pasti.
Akan tetapi, sebagian besar malaise ini timbul karena rasa lelah yang berlebihan. Kelelahan terjadi bersamaan dengan gejala tidak enak badan. Kedua gejala ini membuat seseorang kehilangan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas rutin.
Walau terdengar sepele, Anda tetap harus waspada.
Anda sebaiknya mengamati dengan seksama gejala tidak enak badan yang timbul. Jadi, ketika gejala semakin memburuk, Anda bisa segera mencari bantuan medis terdekat.
5 Ciri-Ciri Tidak Enak Badan
Selain itu, Anda punya juga perlu memahami ciri-ciri tidak enak badan agar cara mengatasi tidak enak badan dan pusing bisa dilakukan dengan benar. Beberapa di antaranya, yaitu:
Lelah dan lesu
Ketika seseorang merasa tidak enak badan, biasanya ia akan merasa sangat lelah dan lesu. Hal ini dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit dan berat.
Nyeri tubuh
Seseorang yang merasa tidak enak badan ternyata juta bisa merasakan nyeri pada tubuh; terutama di bagian kepala, leher, punggung, atau otot-otot.
Demam
Suhu tubuh yang tinggi atau demam kerap menjadi ciri-ciri tidak enak badan. Demam dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan tubuh terasa tidak nyaman.
Sakit kepala
Kepala terasa sakit atau pusing adalah ciri-ciri umum ketika seseorang merasa tidak enak badan. Sakit kepala ini dapat menjadi gejala migrain atau tekanan darah rendah.
Gangguan pencernaan
Terakhir, seseorang yang merasa tidak enak badan juga bisa mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, diare, bahkan perut kembung. Gejala ini bisa disebabkan oleh masalah pencernaan atau virus.
Apa Itu Pusing dan Penyebabnya?
Pusing adalah sensasi seperti melayang, berputar dan membuat penderitanya merasa akan pingsan. Pusing bisa dialami oleh siapa saja dan sensasi yang terjadi dapat berbeda antara satu orang dengan orang yang lain.
Sama seperti apa artinya kurang enak badan, pusing adalah gejala dari penyakit tertentu.
Pusing sering terjadi, tetapi jarang menjadi penyakit berbahaya. Akan tetapi, gejala ini tetap harus dikonsultasikan dengan dokter; apalagi jika sudah terjadi secara terus-menerus.
Pusing jarang disebabkan oleh kondisi yang berbahaya. Kadang, penyebabnya adalah perubahan sistem tubuh yang kompleks misalnya ketika hamil, bangun tidur, setelah olahraga, atau saat haid.
10 Penyebab Tidak Enak Badan dan Pusing
Meski di atas disebutkan bahwa tidak enak badan dan pusing tidak punya penyebab spesifik, beberapa kondisi berikut ini ternyata bisa jadi penyebab kedua masalah ini.
Penyebab tidak enak badan dan pusing tersebut, antara lain:
- Dehidrasi: Kondisi di mana tubuh kekurangan cairan, sehingga menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
- Infeksi virus: Misalnya, flu dan pilek dapat menyebabkan gejala seperti pusing, sakit kepala, serta nyeri pada tubuh.
- Infeksi bakteri: Misalnya, infeksi saluran kemih atau infeksi telinga dapat menyebabkan gejala yang serupa.
- Gangguan pada sistem pencernaan: Seperti gastritis atau gastroenteritis ternyata mampu menyebabkan mual, muntah, sakit perut, dan pusing.
- Kurang tidur atau gangguan tidur: Kondisi ini juga ternyata dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
- Stres dan kecemasan: Kedua kondisi ini bisa memicu sakit kepala, pusing, dan rasa tidak nyaman.
- Gangguan hormonal: Perubahan hormon pada wanita dapat menyebabkan migrain dan pusing.
- Konsumsi obat-obatan: Beberapa jenis obat dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan pusing.
- Gangguan pada sistem saraf: Seperti migrain, vertigo, atau penyakit meniere dapat menyebabkan pusing.
- Alergi atau reaksi terhadap makanan: Masalah ini ternyata juga dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, dan pusing.
Makanya, berbagai kondisi tersebut di atas perlu diwaspadai agar tidak berakhir buruk dan Anda pun perlu paham cara mengatasi tidak enak badan dan pusing dengan tepat.
12 Cara Mengatasi Tidak Enak Badan dan Pusing
Tidak enak badan tentu akan membuat Anda kesulitan untuk beraktivitas. Begitu juga dengan pusing yang menekan di kepala. Berikut ini beberapa cara mengatasi tidak enak badan dan pusing yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:
Minum Air
Secara umum, cara mengatasi tidak enak badan dan pusing adalah dengan memperbanyak minum air putih. Banyak minum air putih akan membantu menurunkan suhu tubuh agar tidak terlalu panas. Selain itu, minum air secara rutin dapat membuang berbagai racun dari dalam tubuh.
Konsumsi makanan yang sehat
Faktanya, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu tubuhmu memperbaiki diri, sehingga tubuh bisa kembali sehat. Cara mengatasi tidak enak badan dan pusing inilah yang wajib Anda lakukan setelah minum air putih.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, makanan dan minuman yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, minuman berkafein, atau minuman beralkohol pun wajib dihindari. Pasalnya, makanan jenis ini dapat membuat gejala tidak enak badan dan pusingmu menjadi lebih buruk.
Hindari situasi yang bikin stres
Sudah bukan rahasia lagi jika stres dapat memperburuk gejala pusing dan tidak enak badan. Makanya, Anda wajib menghindari situasi yang dapat memicu stres.
Pakai Pakaian Tipis
Saat tidak enak badan, secara insting Anda mungkin langsung memakai pakaian hangat dan berbaring di balik selimut tebal. Namun, cara ini tidak sepenuhnya benar. Sebaiknya gunakan pakaian tipis yang mampu menyerap keringat.
Tidur
Ketika sakit, Anda disarankan agar lebih banyak istirahat. Tujuannya, agar tubuh dapat memproduksi sel-sel darah putih secara maksimal. Sel darah putih tersebut bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh guna melawan virus dan bakteri.
Kompres Air Hangat
Tubuh meningkatkan suhu internal untuk menyerang bakteri dan virus penyebab penyakit. Jika dilawan dengan kompres dingin tubuh akan menganggapnya sebagai ancaman. Jadi saat tidak enak badan, lebih baik pilih kompres hangat.
Jangan Dipijat
Sebenarnya cara mengatasi tidak enak badan dan pusing tidak perlu dengan cara dipijat. Dilansir dari Clevelandclinic, para ahli sendiri berpendapat bahwa aktivitas memijat saat tidak enak badan akan menimbulkan stimulasi berlebihan pada tubuh.
Gunakan minyak aroma terapi
Salah satu cara mengatasi tidak enak badan dan pusing yang paling umum dilakukan adalahd engan memanfaatkan minyak aroma terapi. Beberapa minyak aroma, seperti minyak peppermint atau lavender, dapat membantu meredakan gejala pusing dan memberikan efek relaksasi.
Coba teknik relaksasi
Ternyata, teknik relaksasi juga ampuh sebagai cara mengatasi tidak enak dan pusing. Praktikkan teknik pernapasan, meditasi, atau yoga sambil duduk untuk membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan baik.
Mandi Air Hangat
Pusing mungkin akan membuat seseorang lebih berkeringat. Maka dari itu, Anda bisa mandi dengan menggunakan air hangat suam-suam kuku. Pastikan airnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Pasalnya, mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot sekujur badan.
Minum Obat
Terakhir, cara mengatasi tidak enak badan dan pusing adalah dengan minum obat. Beberapa obat meriang di apotek dapat membantu meringankan gejala pusing dan tidak enak badan. Badan tidak enak dan terasa lemas harus minum apa? Obat yang dapat dikonsumsi antara lain adalah ibuprofen, paracetamol, dan aspirin.
Obat untuk Mengatasi Tidak Enak Badan
Nah, salah satu cara mengatasi tidak enak badan adalah dengan mengonsumsi obat. Beberapa obat yang tidak mewajibkan resep dokter, yakni antara lain:
- Paracetamol: Obat ini dapat digunakan untuk meredakan demam, nyeri ringan hingga sedang, dan gejala flu seperti sakit kepala dan nyeri otot.
- Ibuprofen: Obat ini juga digunakan untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang, termasuk sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri gigi. Namun, perlu diingat bahwa ibuprofen sebaiknya tidak digunakan pada anak-anak di bawah 12 tahun kecuali atas anjuran dokter.
- Antasida: Obat ini berguna untuk meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sakit perut, rasa terbakar pada lambung (heartburn), atau masalah asam lambung.
- Loperamide: Obat ini digunakan untuk mengatasi diare akut atau sementara. Namun, jika diare berlangsung lebih dari 48 jam atau disertai dengan gejala yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
- Cetirizine: Obat ini dapat digunakan untuk meredakan gejala alergi seperti pilek, bersin, gatal-gatal, dan mata berair.
- Chlorpheniramine: Obat ini juga digunakan untuk mengatasi gejala alergi seperti pilek, bersin, gatal-gatal, dan mata berair. Namun, dapat menyebabkan kantuk sehingga sebaiknya digunakan dengan hati-hati.
- Natrium Bicarbonate: Obat ini berguna untuk meredakan gejala gangguan pencernaan seperti kembung dan gas.
- Phenylephrine: Obat ini dapat membantu mengatasi gejala pilek seperti hidung tersumbat atau bengkak. Namun, perhatikan dosis yang dianjurkan dan jangan digunakan dalam jangka waktu yang lama.
- Guaifenesin: Obat ini digunakan sebagai ekspektoran untuk membantu melonggarkan dahak dan mengurangi batuk produktif.
- Dimenhydrinate: Obat ini dapat digunakan untuk meredakan mual, muntah, dan pusing akibat mabuk perjalanan atau mabuk laut.
Meskipun obat-obatan untuk mengatasi tidak enak badan ini dijual bebas, penting untuk membaca dan mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan atau konsultasikan dengan apoteker jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Jika gejala tidak membaik setelah menggunakan obat-obatan ini atau jika gejala semakin parah, segera cari nasihat medis.
Nah, itu tadi informasi seputar cara mengatasi tidak enak badan dan pusing. Intinya, jika dua gejala ini berlangsung terus-menerus, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.
Konsultasikan masalah tidak enak badan dan pusing Anda di Klinik Sengkang Medical Centre. Anda bisa dengan datang langsung di klinik atau Chat Langsung dengan Dokter melalui WhatsApp di sini!
***
Terakhir diperbarui: 12 Agustus 2022
Referensi:
- Hellosehat. Fakta Seputar Tidak Enak Badan dan Cara Mengatasinya di Rumah. Diakses pada 10 Agustus 2022 https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/tidak-enak-badan-saat-demam/
