Artikel ditinjau: dr. Rezki Fadhillah Sari, S.Ked
Imun tubuh adalah sistem pertahanan dalam tubuh untuk mencegah berbagai penyakit atau gangguan yang hendak menyerang. Menjaga imun tubuh tetap terjaga dengan baik merupakan suatu hal penting.
Jika sistem imun dalam tubuh terganggu, maka hal ini bisa menyebabkan infeksi penyakit dan membahayakan kesehatan. Tentunya setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat untuk menunjang aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
Nah, artikel berikut ini membahas beberapa hal tentang sistem kekebalan dan langkah meningkatkan imunitas tubuh agar tetap sehat. Terlebih ketika memasuki musim pancaroba seperti saat ini. Yuk, cari tahu lengkapnya!
Apa Itu Imun Tubuh?
Sistem imum merupakan suatu komponen penting di dalam tubuh manusia. Imun tubuh adalah sel, jaringan, atau organ khusus yang bekerja sama untuk melawan berbagai gangguan kesehatan.
Sistem imun manusia terdiri dari berbagai komponen. Salah satu sel imun utama dalam tubuh adalah sel darah putih atau bisa disebut dengan leukosit. Ada beberapa tempat dalam tubuh yang berperan menghasilkan dan menyimpan leukosit.
Diantaranya limpa, timus, dan susmsum tulang belakang yang seringkali organ-organ tersebut dikenal sebagai organ limfoid. Leukosit akan bergerak ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah dan meyerang bagian berbahaya.
Saat terdeteksi adanya bibit penyakit, maka sel darah putih akan melindungi tubuh dari infeksi.
Fungsi Sistem Imun Tubuh
Fungsi imun tubuh adalah untuk melawan penyakit yang hendak menginfeksi tubuh. Dengan adanya sistem imunitas yang baik, maka virus, kuman, dan bakteri yang menjadi penyebab penyakit akan melemah.
Selain memahami fungsi sistem imun dalam tubuh, Anda perlu juga paham bagaimana cara meningkatkannya, sehingga kesehatan tubuh akan terus terjaga dari serangan berbagai penyakit.
Cara Menjaga dan Meningkatkan Imun Tubuh
Ada beragam cara untuk menjaga imun tubuh tetap dalam kondisi baik, sehingga bisa melawan berbagai virus penyebab penyakit. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, terutama ketika musim penghujan yang rentan dengan penyakit.
1. Olahraga
Olahraga secara teratur atau melakukan aktivitas fisik yang cukup akan membantu tubuh lebih sehat. Sistem imun bisa meningkat dengan melakukannya minimal 3-4 kali dalam seminggu. Tidak harus olahraga berat, Anda bisa melakukan jogging, bersepeda, pemanasan, yoga, senam, dan sebagainya.
2. Konsumsi Nutrisi Cukup
Penuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan sistem imun. Utamanya yang banyak mengandung vitamin C, antioksidan, mineral, protein, dan berbagai kandungan penting lainnya untuk tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dengan menjaga tidur supaya berkualitas. Hindari begadang agar tubuh lebih bugar di pagi hari. Kurang tidur juga bisa memicu stres yang menyebabkan sistem imun menurun.
4. Konsumsi Suplemen Jika Perlu
Suplemen atau vitamin juga perlu dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan gizi dan nustrisi dalam tubuh. Misalnya suplemen vitamin C, vitamin D, dan echinacea yang dapat meningkatkan kekebalan sistem imun.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari. Tentunya jumlahnya akan bertambah sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.
Misalnya untuk pekerja aktif di lapangan, untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan kondisi penyakit lain yang mengharuskan minum lebih banyak air putih.
6. Kelola Stres
Pastikan untuk bisa mengelola stres yang dapat menurunkan sistem imun dalam tubuh. Stres berlebih akan mengganggu kesehatan baik secara mental maupun psikis.
Itulah beberapa informasi tentang sistem kekebalan tubuh. Intinya, imun tubuh adalah sel yang akan membantu melawan infeksi virus penyebab penyakit, sehingga tubuh lebih sehat. Demi bantu menjaga sistem kekelabalan tubuh, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin. Untuk vitamin dan obat-obatan lainnya, Anda dapat membelinya di Klinik Sengkang Medical Centre.
***
Terakhir diperbarui: 20 Oktober 2022
Referensi:
- Hellosehat. Bagaimana Cara Kerja Sistem Imun Manusia? Diakses pada 18 Oktober 2022 https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/sistem-imun-manusia/
- SehatQ. Mekanisme Sistem Imun dan Cara Meningkatkannya. Diakses pada 18 Oktober 2022 https://www.sehatq.com/artikel/sistem-imun-tubuh-manusia
- Alodokter. 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh. Diakses pada 18 Oktober 2022 https://www.alodokter.com/5-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-di-masa-pandemi-yang-ampuh
