Artikel ditinjau: dr. Andi Fikryah Muliana Ashariana, S.Ked
Cara memulai hidup sehat bisa dilakukan dari hal yang paling mudah dan sederhana. Menjalani pola hidup sehat merupakan suatu hal yang penting. Tubuh yang sehat dan bugar akan membantu seseorang menjadi lebih semangat dan produktif.
Pentingnya Hidup Sehat dan Produktif
Menjalani pola hidup sehat akan membantu seseorang lebih percaya diri dan menumbuhkan keyakinan positif untuk melakukan banyak hal. Sehingga tubuh yang sehat akan lebih optimal dalam melakukan kegiatan produktif.
10 Cara Memulai Hidup Sehat dan Produktif dengan Mudah
Tidak harus melakukan hal-hal yang sulit dan ribet, cara memulai hidup sehat dapat Anda mulai dari hal sederhana seperti berikut ini.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Mulai dari menyukai konsumsi air putih ketimbang minuman berasa lain, apalagi yang banyak mengandung gula. Air putih digunakan untuk memenuhi cairan tubuh sehingga bisa berjalan sebagaimana semestinya.
Warna urin akan menunjukkan tubuh Anda sudah cukup air atau tidak. Jika warnanya tidak kuning pekat, maka asupan air tubuh Anda cukup. Minum minimal 1,5 liter per hari.
2. Tidur yang Cukup
Bukan hanya sebatas durasi tidur saja yang cukup, melainkan kualitas tidur Anda. Saat tidur tubuh akan mengistirahatkan berbagai organ penting di dalamnya yang terus bekerja. Pastikan tidak mengkonsumsi kafein menjelang tidur agar lebih berkualitas istirahat Anda.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Buah dan sayuran merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral. Kandungan serat di dalamnya juga bagus untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
4. Hindari Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan merupakan jenis asupan yang kurang bagus untuk tubuh. Kandungan nutrisinya berkurang bahkan hilang, yang tersisa hanya bahan tambahan seperti pengawet, kadar garam tinggi, hingga pemanis buatan.
5. Olahraga Secara Rutin
Tubuh membutuhkan aktivitas fisik untuk menyeimbangkan kehidupan. Gerakkan badan minimal 30 menit per hari akan membantu meminimalisir risiko penyakit serta membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
6. Atur Pola Makan
Bukan hanya memperhatikan asupan makanannya, namun juga bagaimana Anda melakukan pola makan tersebut. Makanlah dengan tenang dan tidak tergesa, kunyah makanan sampai lembut.
Jangan makan menjelang tidur. Akan lebih baik jika meminum air putih minimal 30 menit sebelum atau sesudah makan. Hindari mimum di sela-sela makan.
7. Kontrol Stres
Tekanan dalam kehidupan memang tidak bisa dihindari oleh siapa saja. Namun bagaimana mengontrol semua itu adalah cara yang perlu dilakukan. Jadi pastikan saat stres melanda, buat diri mampu mengontrolnya dan mengubah stres jadi hal positif.
8. Hindari Orang-Orang Negatif dalam Hidup
Salah satu kunci hidup sehat adalah mentalitas positif. Anda membutuhkan hal-hal baik di dalam menjalani kehidupan. Hindari hal-hal yang membuat diri merasakan efek negatif, baik yang berasal dari pikiran sendiri hingga orang-orang sekitar.
9. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup kurang sehat yang sering orang lakukan seperti merokok, minum soda, alkohol, dan sebagainya perlu dihentikan. Pasalnya dapat merusak kesehatan, baik dalam waktu dekat atau jangka panjang.
10. Jaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan akan menjadikan hidup menjadi lebih sehat. Mulai lakukan dari lingkungan kecil, misalnya di rumah. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk memulai menjaga kebersihan lingkungan.
Membuang sampah pada tempatnya sesuai dengan katogori atau lebih tepatnya lakukan pengelolaan yang benar. Cegah kondisi yang menyebabkan sumber penyakit, seperti genangan air, sampah menumpuk, dan sebagainya.
Itulah kenapa penting sekali menerapkan cara memulai hidup sehat dalam kehidupan Anda. Kesehatan merupakan investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik di masa mendatang. Selain menjaga kesehatan, jangan lupa untuk rutin mengecek kesehatan. Anda bisa mengecek kesehatan langsung dengan dokter di Klinik Sengkang Medical Centre, bisa datang langsung ke klinik atau Chat Langsung dengan Dokter melalui WhatsApp di sini!
***
Terakhir diperbarui: 20 November 2022
Referensi:
- Halodoc. Langkah Sederhana untuk Memulai Pola Hidup Sehat. Diakses 10 November 2022 https://www.halodoc.com/artikel/9-langkah-sederhana-untuk-memulai-pola-hidup-sehat
- Alodokter. Langkah Menuju Pola Hidup Sehat. Diakses 10 November 2022 https://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat
- SehatQ. Tips Hidup Sehat. Diakses 10 November 2022 https://www.sehatq.com/artikel/8-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dilakukan-tapi-sering-diabaikan
